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如何将腿练成打桩机?来试一下这些动作

文章来源:本站原创作者:admin 发布时间:2019-10-03 点击数:

  要想掌握一个经典深蹲,不仅要有一定的力量,自己的平衡力也要达到一定的高度,因此对于健身新人来说十分的不友好。这时候你可以选择的器械深蹲来进行训练,健身器械存在的意义就是保护自己的身体,帮助你更好的完成相应的动作。固定器械深蹲比史密斯深蹲有更多的好处,因为在进行史密斯深蹲过程中,史密斯机会限制你的运动轨迹,减少相应的肌肉刺激。

  还有一种深蹲动作就是哈克深蹲,很好对肱四头肌的股外侧肌和肱中间肌产生不错的刺激,许多健身者都很喜欢这个动作。哈克深蹲不仅能够在动作过程中保护自己的后背肌肉,还能将自己膝关节的运动行程增加。

  这个动作也叫倒蹬动作,能够很大程度的刺激你的四头肌。在整个动作过程中,你的髋关节运动范围会大大减少,腿部和上半身的夹角几乎是90度,因此原本有腘绳肌和臀大肌1承受的重量就转移到自己的四头肌上,PPT 是什么意思!对四头肌产生很强的刺激。

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